TREINE O SEU CORPO , NÃO O SEU EGO !!!

TREINE O SEU CORPO

,

 NÃO O SEU EGO!

Canso de ver nas salas de 

musculação adolescentes 

magrelos erguendo quase

 100 kg no supino, com 

ajuda do seu parceiro de 

treino desde a primeira 

repetição, descendo a 

barra pela metade e 

descansando mais de 3 minutos entre uma série e outra.

Na ficha destes garotos, consta um objetivo, e lá está

 escrito HIPERTROFIA. Mas a única coisa hipertrofiada ali 

são os seus egos, quando eles contam para os amiguinhos

 da escola que erguem 100 kg no supino.

Estes mesmos garotos se orgulham de colocar no seu

 subnick do msn “TREINO HARDCORE” ou “HOJE O TREINO

 FOI PESADO” no seu status do Facebook. Enchem seus

 corpos de suplementos, comem igual um búfalo, porém

 não enxergam resultados no espelho. Mas por que isso ?

Muitos confundem treinar pesado com treinar usando

 bastante peso. O treino pesado é aquele que leva seu

 corpo a intensidade total. Treinar pesado é treinar com

 amplitude de movimento, concentrar na fase negativa e

 descansar pouco entre as séries. E pelo amor que você

 tem a musculação, pare de pensar “Com 8 repetições eu

 fico forte, com 10 eu cresço e com 12 defino”. Preste

 atenção gafanhoto: O SEU CORPO NÃO SABE CONTAR. O

 que define se você vai ganhar massa ou perder gordura é

 A SUA DIETA, porém não vou entrar nesse detalhe agora.

 O que quero dizer é que você tem que treinar até a falha

, usar sua mente para superar o seu corpo e parar de

 fazer 

um número exato de repetições. Se seu objetivo é

 hipertrofia faça com uma carga que lhe permita falhar

 entre 8 e 12 repetições.

E aí, quando aquele seu amiguinho chato que gosta de ficar

 se comparando com você chegar do seu lado e dizer “Só

 isso cara? Eu faço com 20 kg a mais”, você terá uma

 resposta a longo e outra a curto prazo. Você pode

 responder a ele daqui há alguns meses quando seu físico

 estiver evoluindo e o dele continuar estagnado naquela

 estrutura frágil, ou simplesmente olhar para ele e dizer:

 TREINO PRA MIM, NÃO PRA VOCÊ.

Treine para você, um grande abraço e ótimos treinos!!!